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让孩子爱上吃饭

浏览:153次 作者:幼儿园

学龄前儿童已经进入生长发育的稳定期,但是对各类营养的需求量仍然很大,但一些孩子的吃饭问题总是让家长们头痛。那我们就来列举几点让孩子爱上吃饭的小妙招吧。

一、改进烹调方法:把食物做得更美味更漂亮。只要食物足够可爱,样子够好看,孩子通常都乐于接受。

二、鼓励孩子做餐前服务:孩子天生就对餐前的准备工作感兴趣,可以让孩子们帮忙摆座椅、端菜碟、分碗筷等等。产生心理认同,也能增加孩子对食物的兴趣。

三、为孩子创造快乐的用餐氛围。一家人团坐在一起“愉快”是最重要的。不要在孩子在进餐期间恐吓、责骂、惩罚孩子。也不要强迫孩子在吃饱后还要多吃几口,不要因为孩子不愿意吃饭就板起脸训斥,多赞美孩子不愿意吃的食物,看到孩子尝第一口,一定要鼓励他们“真棒!”

四、不要强迫或者贿赂孩子吃饭。研究表明,孩子天生对饮食有很好的的控制力,被迫吃饭的孩子会失去他们天生控制饮食的能力。饥饿不再是他们进食的理由。久而久之,甚至会出现厌食症、食欲过旺症等饮食紊乱问题。

五、当孩子不喜欢某种食物时,应该多加尝试。一个孩子接受新食物,有时需要尝试十次。口味会随着时间发展而变化,家长可以改变食物的烹调方法——生的、蒸煮的、炒的口味都不一样,要坚持多给孩子尝试。

六、不要为孩子的偏食过分担忧。把偏食看做一个最终会过去的阶段性问题,孩子是一个完整的人,因此他会不喜欢某种食物(可能会有许多种),只要食物是健康的,不必强迫孩子改掉对某种食物的偏好。

七、家长们做好孩子们的榜样,改掉一些不好的饮食习惯,以身作则,言传不如身教,用行动来感染和教育孩子。

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