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科学饮食 健康成长

浏览:1278次 作者:幼儿园

 

 

 饮食在孩子的成长过程中发挥着不可替代的作用,但很多父母在孩子的饮食健康上采取了错误的方式,却浑然不知,那么,我们就来了解一下孩子在饮食健康上需要注意的问题。

 1.孩子的胃肠道尚未发育完善,其胃容量还小,如果孩子吃太多的食物,不仅不利于消化吸收,还会造成胃部负担,甚至引起胃部疾病。

 2.不要给孩子大补。不要随便给孩子进食人参、蜂王浆、燕窝、花粉、冬虫夏草、阿胶等补益之品。补品中往往含有激素,可导致孩子个子矮小,长不高,还会引起性早熟、牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等病症。

 3.不要一味满足孩子感兴趣的食物,孩子往往会被各种饮料、饼干、糖果所吸引,吃多了这些零食易造成孩子缺乏各种营养元素,对身体的健康发育不利。 

 4、儿童一天总热能有一半以上应来自粮食,约1/6来自蛋白质,从油脂中获得热能只有1/4,若过多摄入重油食品或糖,会使热能摄入过高,使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加。

 5、家长还要注意一些食物的饮食搭配禁忌,比如说鸡蛋和糖精混吃会中毒,萝卜和柿子混吃会腹泻等等。知道这些禁忌后,就要避免给孩子混搭这些食物。

 6、必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。鱼肉禽蛋米面为酸性,蔬菜,水果,豆类及制品为碱性,饮食多样化,才能保持人体内的酸碱平衡。所以严重的挑食、偏食,如不吃荤菜或蔬菜等,则必须予以纠正。

 7、食物可以养人也可伤人,譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引起肠胃不适或腹泻,内热较重儿童嗜好油炸食品常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合,要选择适合自己体质的食物。

  值得注意的是,学龄前儿童对膳食质的要求比量的要求高,所以幼儿的膳食要按照质优、量足、搭配合理、容易消化的原则,保证孩子能获得足够的营养。

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